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女人肾虚咋办?食补让你大地伊利亚特湾更美丽

 2019-04-11 13:24  


  中医里的女性肾虚

  中医认为:“肾为先天之本”“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主骨,生髓,通脑”,“肾主纳气,肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。

  提示:女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚,幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

  肾虚让我的眼睛不再明快

  26岁的张小姐最近早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼,原先漂亮的双眼皮也渐渐变形,并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看东西不再有明快的感觉。

  分析:肾主水,肾虚导致水的代谢与运输不畅,血液循环受阻,故而出现了眼睛浮肿,黑眼圈,而长期过食辛辣食品的女性,则可使肾气亏损,导致眼花、目痛。

  让各种女性生理问题提前报到

  李女士已经30岁了,她经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热,而这些都是在40多岁左右才出现的更年期症状,同事向女士也诉说最近月经也变得不正常,稀少,暗淡,有时靠吃调经药才能正常。

  分析:经过医生的询问,李女士说她三年前就因为子宫肌瘤切除了子宫。这些症状就是因为子宫切除后,肾阴虚引起的症状,如果手术后就开始吃中药调整补肾,就不会有这么明显的症状了。向女士由于长期劳累,伤及肾阴。而肾藏精,精血同源,月经又以精血为基础,所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。

  干燥综合症趁“虚”而入

  周妈妈刚过45岁,最近感觉自己怪怪的,因为她经常感到经常口干、眼干、鼻干、老想喝水,但饮水又不能解渴。

  分析:经中医科的医生诊断,她可能是干燥综合症,当她伸出舌头时,只见舌红如镜面一样光亮,一点舌苔都没有,舌的中间还有许多的裂纹,经过一段时间的滋阴补肾,她不但症状消除了,舌苔也恢复了正常。

  肾虚影响了我的家庭幸福

  27岁的张小姐怀孕3次都做了人流,当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时,却总不能如愿,张小姐的性欲也变得低下,手脚经常冰凉。为此,家庭生活顷刻变得无法收拾。

  分析:“肾藏精”,指女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。连续两次流产伤及肾阳,导致肾气不化,卵巢功能低下,长期的精神压力,也损伤了肾阴,使性欲低下。

  科学补肾,让女人回归健康

  六味地黄丸:此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是一个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

  如果肾阴虚出现:头晕,耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

  如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上:麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

  如果出现头晕目眩,视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

  专家提醒:六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝,以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药,甚至成箱批发购买,中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键,所以要在医生的指导下服用。

  食补,同样可以――推荐几种补肾的食品

  山药――性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  干贝――又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  鲈鱼――又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  栗子――性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

  枸杞子――性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  何首乌――有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

  忌吃或少吃――荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

  子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤,由子宫平滑肌组织增生而成,有少量的纤维结缔组织,多见于30~50 岁的妇女,其恶变率为1/1000。确切病因尚不清楚,雌激素水平的改变一直被认为是子宫肌瘤的诱发因素,同时也被认为是子宫肌瘤发生与发展的促进剂。最新报道认为,子宫肌瘤的发生与凋亡异常尤其是细胞凋亡过度抑制有关。笔者用桂枝茯苓丸加味治疗1例子宫肌瘤,疗程短,疗效好。

  鲍××,女,43岁。近年来月经愆期,或错前或退后,或来时淋漓不断,迁延半月有余,食欲不振,面白肢倦神疲,带下量多,色黄浊,曾感觉少腹不适,有坠重块感。经B超检查子宫肌瘤约有6cm×8cm×8cm大小。辨为“癥瘕”,以桂枝茯苓丸加味治疗。拟方:桂枝12g,茯苓 20g,丹皮12g,白芍12g,桃仁10g,水蛭6g,川芎10g,姜黄8g,法夏10g,苏子10g,枳壳10g,红花8g,陈皮10g。6剂,水煎服,每日1剂。

  二诊,药后出血甚多,夹紫黑血块。此出血应为瘤体破溃之败血外流。为向愈之兆。疏方:红参10g,白术12g,升麻6g,当归10g,白芍12g,丹皮9g,鸡冠花9g,地榆10g,藕节12g,龙眼肉12g,百合10g,甘草8g,白芨8g,生地12g。5剂。

  三诊,药后出血减少,时有点滴而下,少腹坠胀已减,精神转佳,食健。B超复查时,已无肿块。续进党参12g,白术15g,白芍12g,木香9g,桂枝5g,厚朴8g,砂仁6,建曲10g,龙眼肉12g,百合12g,香附9g。5剂。

  本病归属于“癥瘕”、“石瘕”、“肠覃”等范畴,其发病是由六淫侵袭、七情内伤、脏腑不和以致气机阻滞,瘀血内停,郁久化热生毒,痰湿瘀毒互结而致。《灵枢·水胀》曰:“寒气客于肠外,与胃气相搏,气不得荣,因有所系,癖而内著,恶气乃起,息肉乃生。”《景岳全书·妇人规》曰:“瘀血留之作瘕,推妇人有之其证……总由血动乏时,余血未净,而一有所逆,则留滞日积,而渐成瘕矣。”本例患者首用桂枝茯苓丸加味治疗,桂枝茯苓丸功能活血化瘀,缓消症块。方用桂枝温通血脉,芍药行血中之滞,丹皮消瘀血,桃仁破血结,茯苓渗泄下行,与桂枝同用,能入阴通阳,川芎行血中之气,姜黄破血中之滞,法夏、苏子、陈皮化痰消癥、枳壳快气宽肠,以利药行,红花活血养血,水蛭在《神农本草经》中谓其“主逐恶血、瘀血、月闭、破血消积聚。”后世张锡纯赞此药:“消瘀血而不伤新血,纯系水之精华生成,于气分丝毫无损,而血瘀默然于无形,真良药也。”合用以奏活血化瘀缓消癥块之效。

  药后癥块渐消,瘀血急去,是为向愈之兆,然恐失血过多,以防不测,故二诊红参、白术、升麻补中益气、升阳举陷,当归、白芍、丹皮、鸡冠花养血和血行瘀,地榆、藕节、白芨、生地凉血止血、龙眼肉、百合、甘草归脾益智,共收益气固脱,养血行瘀,止血而不留瘀之功。

  三诊癥消血止,病体趋向康复,故以党参、白术、龙眼肉、百合、白芍气血双调,厚朴、砂仁、建曲温中健脾和胃.香附、木香、桂枝调理气机,以期“气血冲和,百病不生。”

  秋冬燥气,会耗伤女性气血,导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。通俗一点讲,就是冬季人体的新陈代谢旺盛,在燥热的天气里,体内的水分和营养更容易流失,再加上酷热难眠,很容易造成内分泌失调.

  对于内分泌失调,我们也许并不陌生。最近一次体检,医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律,惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注意?

  “内分泌失调”威胁女性健康

  女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明:面部黄褐斑,雀斑,中青年女性的患病率为28.2%,其中有27.5%-31%的患者,同时患有子宫肌瘤,乳房肿块,卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中,乳房肿块的患病率高达38.8%-49.3%,乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%,女性有可能因此切除部分或整个子宫,不孕,甚至转化为癌变。在最近的调查中显示,因内分泌失调导致的上述疾病,正在向低龄化发展,十几岁的女孩子,也已成为内分泌失调的威胁对象。

  了解内分泌

  内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,以抵抗病菌;女性经期,孕激素也会增多,而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理、心理健康。

  平衡内分泌――做个漂亮的健康女人

  内分泌疾病,不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上,还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。这些病发生的根源就在于内分泌失调,而治疗也应该从平衡内分泌开始。

  现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。因为女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。

  中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外,现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

  女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否都考虑过腰部?健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。

  腰痛来自何方

  女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。

  肾虚腰痛 肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

  寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

  血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。

  盆腔炎 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。

  养腰护腰在每刻

  腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  四季保暖 女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒。

  调补肾阴 如果月经量过多,经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  节房事,做好避孕 人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

  另外,不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

  女性外在的容颜、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实,而"肾虚"正是导致女性衰老的主要原因。"肾虚"女子除了出现失眠、月经紊乱、容貌憔悴外,还可能导致不孕、发胖、血压升高……

  我这是怎么啦?

  这个星期25岁的涓子第三次失眠了,而且数绵羊也不行。更奇怪的是,以前挺有规律的例假不知从何时开始变得紊乱起来,身体也有发胖的趋势。

  男友对她日益见长的脾气已经抗议了好几次,连涓子自己也觉得心情烦躁、动不动就想发火。再看看镜子里那张面色苍白、黑着眼圈的脸,涓子苦恼极了:我这到底是怎么啦?

  专家解惑:年轻女孩也会闹肾虚

  提起肾虚,许多人都认为那是男人的事,与女子无关。其实,由于女性特有的生理特点,更容易因"肾中精气"不足导致"肾虚"。据报道,全世界每年有25000名年轻女性发生急性肾功能衰竭,每4人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患,而男性的肾病发生率仅为1/100。

  女性外在的容颜、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实,而"肾虚"正是导致女性衰老的主要原因。"肾虚"女子除了出现女人肾虚咋办?食补让你大地伊利亚特湾更美丽失眠、月经紊乱、容貌憔悴外,还可能导致不孕、发胖、血压升高……因此,年轻女子更要采取措施关爱肾脏。

  针对症状,防治肾虚DIY

  情况1:遭遇"隐性更年期"困扰

  烦躁、焦虑、性趣减弱、多疑等提前"衰老"现象让一些20来岁的女孩烦恼不已。中医认为,虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快,也就是说,肾为先天之本,肾虚女性的生理年龄会迅速增大,从而提早出现更年期症状。

  自助支招:

  A.休息非常重要,一定要避免工作和生活中的压力过大。

  B.当然还应多运动,不是剧烈运动,而是安逸、平和的传统运动方式--太极拳。这项运动以腰部为枢纽,由于肾位于腰部,因此非常适合肾虚者锻炼。

  C.另外,节奏缓慢、感觉不到累的散步、游泳等有氧练习也不错。

  情况2:面色苍白、眼睑浮肿、黑眼圈加重

  肾主水,肾虚则水盐代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光,则是由于肾虚导致血液循环出现问题。因此,千万不可简单地以化妆粉饰过去,而是要明白背后的罪魁祸首--肾虚!

  自助支招:

  A.就寝前不要喝水,并且枕头不要太低,这样可以减轻或避免出现眼睑浮肿。

  B.做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次。

  情况3:变成了怕冷的"寒号鸟"

  办公室空调已经设置到大家都觉得合适的温度了,可你还是不时地发抖;你穿的衣服总是比别人多,而一受凉就拉肚子……医学研究发现,肾虚的人均会出现副交感神经偏亢进的现象,从而导致心跳减慢、基础体温较低。

  自助支招:

  A.可在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

  B.少吃面包、饼干等含有大量女人肾虚咋办?食补让你大地伊利亚特湾更美丽糖分的零食。

  情况4:晚上失眠,白天注意力难以集中

  肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,常常失眠、做梦,且常感腰膝酸软。

  自助支招:

  A.巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,因此日常生活一定要有节制。

  B.饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

  情况5:血压升高

  有时是不是突然会有头晕的感觉?你可能会怀疑到自己的血压,却很难想到高血压也与肾虚有关,但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压,是继发性高血压的主要表现。

  自助支招:

  A.中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法医治肾性高血压,例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

  B.日常饮食注意盐的摄入量,口味要尽量清淡。

  情况6:可恶的发胖

  身体发胖是每个女子的恶梦,但却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。其实,若是你的饮食偏好没有发生改变身体却莫名其妙发胖的话,那么罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为肥胖的根本原因是肾气虚,导致内分泌功能减弱、基础代谢率水平降低、体内卡路里消耗减少,最终引起发胖。

  自助支招:

  A.两手掌搓热后分别放置于腰部,至感到热为止,早晚各数次,可补纳肾气。

  B.多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。

  隐性更年期出现于真正更年期到来之前,以植物神经功能的异常为特征,是中年女性早衰的信号。

  在师范大学任教的徐老师刚届不惑之年,近一段时间里,却总是感到自己身心疲惫,常常烦躁失眠,且皮肤干燥、头发枯黄、月经期紊乱……诸多看似女性更年期的症状却提前出现了,徐老师正常的生活和工作秩序完全被打乱了。

  一份来自权威部门的调查结果显示:在30岁-40岁的中年女性中,约有30%的人存在着程度不同的更年期提前的症状反映,医学上称之为隐性更年期现象。隐性更年期出现于真正更年期到来之前,以植物神经功能的异常为特征,是中年女性早衰的信号。

  由于中年女性卵巢的早衰,激素分泌的失调,或因心理压力过大,易导致植物神经功能的紊乱。据报载,国外医学心理学研究成果证实:中年女性所患疾病中的65%-90%与其心理上的女人肾虚咋办?食补让你大地伊利亚特湾更美丽压抑密切相关。中年女性因自身心理调适能力相对较弱,来自于工作和生存环境中的压力常使得她们陷入难以解脱的焦虑和抑郁之中,长此以往,就会干扰其植物神经功能,出现隐性更年期等早衰症状。另外,一些妇科疾病也会使中年女性的卵巢功能降低,激素分泌水平低下或突然消失,使得更年期提前。

  中年女性的早衰表现为――

  经常特别烦躁,精神不集中,食欲不振,身体极度疲惫;

  脸部明显“显老”,面色晦暗,有色斑出现,即使使用国外名贵的化妆品亦难于遮盖;

  头发枯黄,出现分叉,洗头或梳头时掉发的数量明显增加;

  长期使用补水功能的化妆品,却无法抑制皮肤的干燥和粗糙,皮肤日渐失去光泽和弹性;

  睡眠不佳,常常是想睡时睡不着,该醒来时却醒不过来,且嗜饮咖啡、嗜烟;

  眼睛干涩,电脑一开机就会流泪,无法正常工作;

  几乎丧失了对疾病的抵抗力,会经常出现头痛、发热等感冒症状。

  关于中年女性早衰的成因有:自由基学说、细胞凋亡学说、蛋白交换学说等诸多医学论说。若从生理学角度来理解,中年女性的早衰可由多方面的因素诱发――

  精神因素快节奏、高压力的现代都市生活,使得各方面的竞争日趋激烈,加之中年女性又处于人生中的多事之秋,因而极易导致她的植物神经系统的紊乱,诱发早衰的发生;

  生理因素中年女性内分泌的异常,雌激素减少或出现间歇性乃至阶段性的内分泌紊乱;

  营养因素中年女性的不当减肥,使其营养摄入不足,营养素累积不均衡;

  运动因素缺少必需的、经常性的体育运动,特别是教师和都市白领一族,极易出现颈椎及个别器官的早衰;

  饮食因素日常生活不规律,饮食不科学,喜欢过多地食用垃圾食品;

  疾病因素因免疫系统抗病能力的降低,中年女性易患各种疾病,从而导致早衰的形成。

  专家提醒,中年女性的早衰是一种危险的威胁身心健康的信号。凡有早衰症状的中年女性务必要及早看医生,做到及早寻找原因,及早检查防治,以达到防患于未然的作用。中年女性,尤其中年女性知识分子,每年至少要作一次全面性的体检,以免贻误病情。

  在坚持经常性适度运动和有规律的生活外,中年女性须注重平衡膳食,科学安排好日常饮食,还应适当补充一些具有抗衰老作用的食物,适度补充铁、蛋白质和维生素等,可有效抗早衰。

  补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品。

  补蛋白质应保证经常喝牛奶,多吃豆制品,每天一个鸡蛋(但不易过多)。

  补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的食物为各种蔬果;含维生素E多的食物则为坚果和红薯。

  已经生育的中年女性还须补钙,避免骨质疏松症的发生。

  蜂王浆能够刺激脑垂体和肾上腺,促进人体组织的供氧和血液循环,适量服用可抗早衰。

  萝卜能增强人体内巨噬细胞吞食癌细胞的功能。香菇、芝麻这些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

  此外,中年女性还须特别重视便秘对自身健康的危害,它不仅会引发轻度毒血症症状,还会导致贫血和营养不良。缘此,增加膳食纤维的摄入量,不仅能有效调治便秘,还具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麦麸、芹菜、豆类、薯类、韭菜、蒜苗、莴苣、苹果、梨等均含有理想的膳食纤维。

  祖国传统中医理论向来重视食疗调治的作用,中年女性对于早衰的防治不妨从食疗开始――

  葡萄苹果粥

  葡萄100克,胡萝卜100克,包心菜150克,苹果150克,蜂蜜适量,粳米100克。将葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊后加水,用纱布滤过后,留汁。粳米煮粥,调入蜂蜜及果汁后即可食用。

  主治:体弱容黯。

  柠檬汁煨鸡

  童子鸡1只,柠檬2个,白糖、麻油、盐及味精适量。将童子鸡宰杀后去毛和内脏,洗净切块,锅放油,烧滚后煎鸡块至金黄色,加清水半碗;再将柠檬取汁同白糖、麻油、盐各适量放入锅内,文火煨半小时即可。吃时蘸柠檬汁。

  主治:容颜早衰。

  灵芝炖猪蹄

  取灵芝15克,猪蹄1只,料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片;锅放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

  主治:早衰肤皱。

  猪脊肉粥

  取猪脊肉60克,大米90克。先将猪肉洗净,切熟,用香油略炒后加入清水,用大米煮粥,待熟时调入食盐、花椒,再煮1-2沸后可食。

  主治:肌肤干燥,毛发不荣。

  银杞明目粥

  取银耳15克,枸杞10克,鸡肝100克,茉莉花10克,调料适量,粳米100克。将银耳水发卷撕成小片,鸡肝切成薄片,粳米煮粥,待粥六分熟时加入枸杞,续煮至将熟,再放入调料和茉莉花。每天食用1次。

  主治:容颜无色。

  水果粥

  取橘子100克,苹果100克,胡萝卜100克,黄瓜100克,蜂蜜30克,粳米100克。将橘子、苹果、胡萝卜去皮,切碎,剁成细泥,加水后用纱布过滤,取汁,加粳米煮粥,待熟时调入蜂蜜,每天食用1次。

  主治:体虚致颜容失色。

  本文开始提及的徐老师,在中医营养师的指导下,采用食疗方法,经过一段时间的调治后早衰症状得到了有效抑制,又重新焕发了青春活力。

  什么,西医的治疗效果不好?以下这六种妇科病更适合看中医!

  一:月经不调

  月经不调是指月经周期、血量、血色、经质等某一方面超过正常范围所出现的症候,表现为月经提前、月经延迟、月经不准、月经过多或过少等。

  关键词:调经

  中医治疗月经不调是以月经周期和出血的改变为主,结合月经的颜色、质地及全身症状,从寒、热、虚、实四个方面辨证治疗,疗效令人满意。

  月经不调的分型

  月经先期:1.血热型。2.气虚型

  月经后期:1.血虚型。2.血寒型。3.气滞型

  月经先后不定期

  应对方法:补肾,还是补肾

  调经以调理气血、补肾、扶脾、疏肝之异、调理气血为原则。病在气者,当以治气为主,佐以养血活血;病在血者,则以治血为主,佐以补所阡气。“经水出诸肾”,故调经之本在肾。

  此外,调经又当分清先病后病。因为月经不调而生病的,先调经;因其他疾病而引起月经不调的,则应当先治病。并且适当照顾平时与经期不同时间和不同年龄等。

  二:习惯性流产

  妊娠不足28周,胎儿自然产下,不具有生存能力,连续3次以上者,中医称"滑胎"。为气血不足或肾气虚弱,冲任不固,胎失所养而致。堕胎或小产连续发生3次以上者,称为“滑胎”,现代医学称为“习惯性流产”。

  关键词:滑胎

  本病最常见的原因为母体先天不充,或后天受损;或父体先天、后天原因以致男精不壮;或因男女双方皆不足、近亲婚配,影响胎儿发育。还有因孕后起居不慎、房事不节或情志不调,稍有劳作便致滑堕者。

  诊断

  凡连续自然堕胎或小产三次以上者,可诊为滑胎。滑胎的临床经过可表现为胎漏、胎动不安,亦可开始便已难留而为堕胎或小产。有些人甚至每怀孕到一定月份则自然滑堕。

  注意:

  (1)注意休息,增加营养,禁止性生活,补充维生素B、C、E等。

  (2)黄体功能不足者尽早应用黄体酮预防流产,治疗持续到妊娠第9周-10周。

  (3)子宫畸形应在末妊娠前先行矫治手术,术后避孕一年。

  (4)宫颈内口松弛者,应在末妊娠前作宫颈内口松驰修补术。如已妊娠,最好在妊娠12周-20周行子宫内口缝扎术。至妊娠足月有临产先兆或拟作选择性别宫产时,再拆除缝线。

  预防与保健

  滑胎宜在未孕之前进行调理。若有月经不调者,当先调经;若因其他原因而致滑胎者,当先治疗后受孕;若已受孕,应积极予以保胎。需要注意的是,易出现流产的女性不宜怀孕过密,两次怀孕时间最少相隔一年以上。

  三:慢性盆腔炎

  关键词:反复发作

  慢性盆腔炎大多继发于急性盆腔炎,因治疗不彻底,病情迁延而致。或患者体质较差,病原菌毒力较弱,初起即为慢性。中医学认为慢性盆腔炎主要是由于病邪内侵,导致湿热淤毒,日久则气血淤滞,络脉失和,结成淤块。

  类型

  慢性输卵管炎与输卵管积水

  输卵管卵巢炎及输卵管卵巢囊肿

  盆腔结缔组织炎

  症状

  常见低热、易感疲乏,下腹有坠痛感,腰骶部酸胀痛、肛门坠胀,劳累、性交后、排便时及月经期前后加重;不规则阴道流血或痛经,经期延长,白带增多等。常可继发女性不孕。

  治疗

  慢性盆腔炎由于有反复复发的特性,所以治疗起来比较麻烦,在配合物理疗法的同时,以服用中药为主。

  1.湿热淤结型:一侧或两侧小腹按压疼痛,白带多并且色黄,有异味,月经量多,舌质红、苔黄腻,脉滑数。

  治法:清热利湿,化淤散结。

  中成药:金鸡冲剂

  2.寒湿淤结型:小腹及腰骶冷痛,局部增加温度则疼痛减轻,经期或劳累后加重,白带清稀量多,无臭味,月经后期,有血块,畏寒肢冷,舌质淡或有淤点、苔白腻,脉沉迟。

  治法:温经散寒,化湿祛痰。

  中成药:少腹逐淤丸。

  3.气滞血淤:小腹胀痛,腰骶酸痛,带下量多或少,色白质黏,经前乳胀,胸胁胀痛,月经色暗,有血块,舌质暗红或边有淤斑淤点、苔薄白,脉弦或涩。

  治法:疏肝理气,化淤止痛。

  中成药:血府逐淤丸。

  预防与调养

  1.保持外阴清洁。

  2.急性盆腔炎治疗宜彻底。

  3.增加营养,锻炼身体,提高机体抵抗力。

  物理疗法

  激光穴位照射、药物离子导入、超短波、微波、紫外线、频谱、针灸等,这些都可以促进盆腔的血液循环,有利于炎症的吸收。

  四:子宫脱垂

  女性的盆腔里,中央是子宫、阴道;前方是尿道、膀胱;后方是直肠。平时,这些器官都有韧带或筋膜作为支持结构。在怀孕和分娩过程中,这些支持结构由于损伤或过度伸展而变弱松驰,产后又没有适当的锻炼和休息,韧带和筋膜没有恢复怀孕前状态,可使部分或全部盆腔器官从正常位置下降,形成生殖道脱垂。严重者甚至可使子宫脱出阴道口外,形成生殖道完全脱垂。这样,患者就会觉得有球状物脱出阴道口外。

  子宫脱垂的度

  Ⅰ度轻型,为子宫颈距离处女膜缘小于4cm,但未达到处女膜缘。重型为子宫颈已达处女膜缘,但未超过该缘,检查时在阴道口见到子宫颈。

  Ⅱ度轻型,为子宫颈已脱出阴道口外,但宫体仍在阴道内。重型为子宫颈及部分宫体已脱出于阴道口外。

  Ⅲ度子宫颈及子宫体全部脱出于阴道口外。

  关键词:气虚及肾虚

  气虚:表现为子宫下移或脱出,劳累后加剧,小腹有下坠感,四肢无力,白带多、质稀色白。

  肾虚:表现为子宫下脱,腰酸腿软,小便频数、夜间尤甚,头晕耳鸣。

  口服中成药:补中益气丸、人参健脾丸、人参鹿茸丸

  针炙:每日或隔日1次,2-3周为1疗程。

  五:子宫肌瘤

  子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种肿瘤,多发于30-50岁的妇女中,比例高达70-80%,尤其多见于高龄未婚女子,不孕妇女及性生活不协调的女性。

  关键词:最常见的肿瘤之一

  其发病原因可能与体内雌激素水平过高,长期雌激素刺激引起子宫平滑肌细胞增生所致。中医认为本病的形成是由于气血失调、情志内伤、肝气郁结、脏腹功能失和并感受外邪,以致血涩气逆、留滞经络、闭塞隧道而引起临床上的气滞血淤、痰湿内阻症。

  症状

  阴道出血:阴道出血是子宫肌瘤最常见的症状。

  腹部包块:腹部包块多在偶然情况下或普查时发现

  压迫症状:如肌瘤压迫膀胱可产生尿频、尿急,尿潴留;压迫直肠引起便秘;可压迫输尿管、髂内外静脉和神经,从而发生输尿管梗阻、肾盂积水、以及下肢浮肿或神经性疼痛等。

  不孕:由于肌瘤阻碍受精卵着床,或因子宫肌瘤长在宫角处,阻止精子进入输卵管,也可有因子宫肌瘤并发卵巢功能失调等等,均可造成不孕。

  腹痛、白带增多

  循环系统症状:可造成继发性贫血

  中医辨证

  中医治疗子宫肌瘤是以活血化淤,散结消症为主要目地,以次来达到止血、消瘤、恢复元气的目的。

  玫瑰花以其色泽艳丽,芳香浓郁而备受人们的青睐。大家都知道,玫瑰花是爱情和幸福的象征,是美化环境,装扮家居的主要花卉之一。然而,许多人不知道,玫瑰花用于治疗妇科疾病还有独特疗效。

  

  治乳房胀痛:乳房胀痛随月经周期反复发作,停经后逐渐消失。玫瑰花有疏肝解郁,和血散瘀之效,瘀散结消,疼痛自止。用玫瑰花3-6克泡酒,最好在月经前服用,长期服用效果较好。

  治月经不调:月经病有各种原因,如外感寒湿、雨淋涉水、内食生冷等使气血失调引发。一般表现为月经量过多或过少,经期紊乱,行经腹痛等。玫瑰花入肝经,能疏肝理气,和血散瘀,使冲任得调,诸症自消。玫瑰花配妇科要药当归,则调经功效倍增。可用玫瑰花3-6克单味水煎服用,或用当归、玫瑰花等量,水煎服之。

  子宫肌瘤这个病名中医文献上虽然没有,根据它的临床表现,主要属于中医“瘕”范畴,它与两千年前中医古籍《内经》中记载的“石瘕”很相似,主要与感受风寒,郁怒气滞及气虚血滞有关(瘕:中医指腹腔内结块的病)。

  

  我们采取辨证与辨病相结合以及分期治疗的方法,治疗原则以活血化淤,软坚散结为主,佐以行气化痰,兼调寒热。同时,必须根据患者体质的强弱,具体病情随证施治。主要分为气滞、血淤、痰湿、湿热4种证型,各种证型相同的表现是子宫有积块,质硬,较小者常于妇科检查及B超时发现,不同的表现和治法如下:

  ⑴气滞证 主要表现为伴小腹疼痛,痛无定处,小腹胀满,苔薄润,脉沉弦。治法为行气导滞,活血消。方药用香棱丸(木香,丁香,三棱,枳壳,莪术,青皮,川楝子,小茴香)。

  ⑵血淤证 主要表现为疼痛拒按,面色晦黯,肌肤乏润,月经量多或夹血块,口干不欲饮,舌紫黯或边有淤点,脉沉涩。治法为活血散结,破淤消。药用桂枝茯苓丸(桂枝,茯苓,丹皮,芍药,桃仁)加三棱、莪术。

  ⑶痰湿证 主要表现为小腹时或作痛,或伴月经不调,带多色白,胸脘满闷,舌质淡暗苔白腻,脉弦细而滑。治法为理气化痰,破淤消。方药用开郁二陈汤(制半夏,陈皮,茯苓,青皮,香附,川芎,莪术,木香,槟榔,甘草,苍术,生姜)。

  ⑷湿热证 主要表现为带多色黄或臭秽,小腹及腰骶部疼痛而胀,经期加重,尿少色黄,可伴有经期延长或月经过多,舌红,苔黄腻,脉弦滑数。治法为清热利湿,祛淤消。方药用大黄牡丹汤(大黄,芒硝,丹皮,桃仁,冬瓜子)加红藤、败酱草、制穿山甲等。

  ◆ 经验之谈

  本人认为,本病的病因病机为气虚血淤多见,采用“分期治疗,益气消,补消结合”的治疗原则。因经期与非经期有不同的生理病理特点,须分期治疗。经期若出血量多时以益气缩宫,化淤止血为主,兼以软坚消,非经期治疗以活血化淤,软坚消,兼以益气,以消瘤为主,或服汤药或服丸剂,因病情而定。剂量视病人的具体情况调整。

  采用中医药治疗时,肌瘤越小,效果越好。要强调的是,不管是用汤药或是中成药,一定要在正规医院的中医师指导下应用。

  更年期主要表现为月经紊乱,头晕耳鸣,情绪激动,烘热出汗,血压波动等症状和体征。本病相当于中医的绝经前后诸证。更年期是肿瘤好发时期,所以要重视更年期妇女的健康卫生保健。

  

  【辩证分型】

  根据临床出现的症状可以分为以下几型:

  1.肾阴不足 绝经前后烘热出汗,心烦不安,头晕耳鸣,腰酸膝软,口干便结,月经失调。舌干红,脉细弱。

  2.肾虚肝旺 绝经前后烘热出汗,急躁易怒,头痛头晕,腰酸耳鸣,口干咽燥,大便干结,或月经失调。苔黄,舌干红少津,脉细弦。

  3.肾虚肝郁 绝经前后月经紊乱,或先或后,或淋漓不净,烘热出汗,抑郁多虑,善于猜疑,经前有时乳胀,腰酸头胀。苔薄,舌红,脉细弦。

  4.肾阳衰弱 绝经前后畏寒肢冷,面色皖白,精神萎靡,腰酸膝冷,性欲淡漠,纳少。月经量少,色淡。苔薄,舌淡,脉沉细无力。

  5.脾肾阳虚 绝经前后腰酸畏寒,面色皖白,纳少便溏,面肢肿胀,月经量少色淡。苔薄,脉沉细弱。

  6.肾阴肾阳两虚 绝经前后腰酸乏力,烘热出汗,继而畏寒肢冷,月经量中或少,淋漓不净。苔薄,舌尖红,脉沉细弱。

  【分型治疗】

  1.肾阴不足治法:补肾养阴。

  方药:六味地黄汤加减。

  生地15克 生白芍12克 茯苓12克 女贞子10克 山茱萸9克 丹皮9克 泽泻10克 杜仲10克 潼蒺藜12克 当归9克 麦冬9克加减:阴虚火旺者,加知母9克、黄柏9克、龟版胶10克(烊冲)。

  2.肾虚肝旺治法:益肾平肝。

  方药:左归丸加减。

  生地12克 淮山药10克 山茱萸9克 菟丝子10克 枸杞子10克 丹皮9克 潼蒺藜10克钩藤10克 生山栀10克 麦冬12克 当归9克 龟版胶9克(烊冲)煅龙齿12克(先煎)

  3.肾虚肝郁治法:益肾疏肝。

  方药:一贯煎加减。

  生地12克 沙参15克 麦冬12克 当归9克 枸杞子10克 川子9克 广郁金10克 柴胡9克 八月札9克 山茱萸9克 佛手片9克黄芩9克 煅牡蛎30克(先煎)炒白芍12克加减:多虑猜疑,抑郁不欢者,可用下方:柴胡9克、郁金9克、合欢皮9克、佛手片9克、浮小麦30克、炙甘草5克、大枣9枚、生地15克、苏梗9克、百合15克、炒白芍15克、六曲9克。待情绪稍稳定后再服一贯煎加减方。

  4.肾阳衰弱治法:温肾调冲。

  方药:右归丸加减。

  熟地10克 淮山药10克 山茱萸9克 枸杞子10克 杜仲12克 菟丝子12克 熟附片9克(先煎)仙灵脾9克 巴戟天9克 鹿角胶10克(烊冲)加减:月经量多者,加黄芪15克、仙鹤草30克、牛角(角思)12克;性欲淡漠者,加黄芪12克、锁阳9克,去熟附片。

  5.脾肾阳虚治法:健脾温肾。

  方药:补肾固冲丸。

  党参12克 炒白术12克 菟丝子10克 熟地10克 枸杞子10克 巴戟天9克 吴茱萸6克淮山药12克 砂仁3克(后下)陈皮6克加减:清晨泄泻者,加河子9克、炮姜炭9克,去熟地;月经量多者,加阿胶9克(烊冲)、煅牡蛎30克(先煎)、仙鹤草30克。

  6.肾阴肾阳两虚治法:调补肾阴肾阳。

  方药:二仙汤加减。

  仙茅9克 仙灵脾9克 知母10克 黄柏9克 巴戟肉9克 当归9克 淮小麦30克 炙甘草5克 黄芪12克 菟丝子12克 枸杞子12克加减:经血淋漓不净者,加生蒲黄10克(包煎)、煅牡蛎30克(先煎)、侧柏叶9克。

  小的时候总是听大人说:男人的头,女人的腰。却不知是什么意思……

  

  20出头,穿着一件时尚的露腰装吃肯德基,突然有个陌生的婆婆拍拍我,语重心长地说:丫头,你这样可是会留下病根的。我莫名其妙。30岁时,我终于开始明白,原来――

  警醒一:让更年期早早现身

  十一回家,陪妈妈聊天,夸奖妈妈的脾气越来越好,妈妈笑脸象是要乐出汁来。然后悠悠地说了一句:大概是更年期过了吧。我很诧异,女人不是50岁左右进入更年期吗?妈妈才刚50岁呀。妈妈解释说,是因为有肾气不足的毛病,所以更年期40多岁就来了。啊!原来肾虚如此可怕!

  幸福提醒:一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以平时休息非常重要,当然还应该多运动。最好就是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳。

  警醒二:眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

  长假过完以后大半个月,我在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿、有时候波及到下肢,还面色苍白无光。是由于没有化妆,所以看起来不习惯吗?同事张姐看到我,她关切地问:最近是脸色不太好,是不是有点肾虚?

  幸福提醒:肾主水,肾虚会导致血液循环出现问题,人看起来浮肿。所以在睡前少喝水。做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

  警醒三:怕冷

  在办公室,我觉得合适的温度总让张姐直打哆嗦,我和她虽然感情好,却在空调温度问题上总是难以达成一致。而张姐在我穿风衣的时候,就开始穿大衣,笨重的样子让我好笑。

  幸福提醒:张姐有肾阳不足的毛病呢。肾阳不足即生寒。可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

  警醒四:失眠、浑身燥热、注意力难以集中

  最近接近年尾,大概是手上要总结的工作太多。心情总是容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。

  幸福提醒:这是肾阴虚的表现呢。巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

  警醒五:也许还会破坏“妈妈之梦”

  妈妈知道我失眠的事情,非常紧张,非要带我去看中医。妈妈说,如果肾有问题,那不是小事情,说不定会做不了母亲呢!

  幸福提醒:不相信?由于肾的不合作,极有可能影响你的传宗接代,造成不孕!因为女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。再不加以好好调养,你的BB计划也许真要打个大问号。可以在医生的指导下适当服用六味地黄丸,并经常按摩脚心。

  警醒六:变胖、变胖、再变胖

  胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,我也不能例外。在我每天问老公胖不胖的时候,他都诚恳地说我是仙女。可是我是知道我胖了,很明显,去年的衣服都不能穿了。

  幸福提醒:很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:虚不虚?但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,可能就是肾虚。你可以每天把两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。

  在详细了解了这么多以后,我才深刻感受到补肾并不是男人的学科,而是男女兼修的。如果我有小叮当的时光机,我会回去对那个20岁的小女人说:真的,别穿露腰装了!

  许多女性一年四季脚总是凉冰冰的,在温暖的被窝中睡了一夜,脚还是没有热过来。脚凉可以说不是什么病,但脚凉却会引起许多生理、心情的变化,这应该是众多女性应该注意的一个问题。

  谨防“寒从脚下生” 许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,就会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云:“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”无不与此有关。

  暖脚招数

  入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

  睡前2小时,进行20分钟-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。

  入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走石头子路之后,脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。当然,如果你做的这一切,都有你的老公伴其左右,当你的双脚不再冰凉时,你的全身就会感到暖融融!

  脚部锻炼5法

  1.健足活血法

  用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环,但要注意:刚开始行走时,练习量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动,可增加全身的血液循环量。

  2.健足强腿法

  从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200步-500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年朋友患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但要注意:要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

  3.健足壮骨法

  从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

  4.强身法

  坚持长距离走。

  5.健足操要求:开放部分――先身体挺直站立,双手叉腰。练习部分――双脚尖点地,抬起足跟。练习要点――要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间――每天早晚各做1次。

  提示:

  花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。

  玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。

  洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用,则有益于人体循环系统的保健。

  迷迭香花茶可以改善血液循环不良,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。

  上了一定岁数的女人,对乌鸡白凤丸都不陌生。它是女人用来调理、治病的药,一代又一代的中医和女人都这么说。但其实,这个药并没有这么神。

  

  上了一定岁数的女人,对乌鸡白凤丸都不陌生。它是女人用来调理、治病的药,一代又一代的中医和女人都这么说。肚子不舒服了,吃几丸乌鸡白凤丸;白带多了、月经不调了,也吃上它个一两盒:甚至现在有中医告诫爱美的女人说,别瞎花钱买什么美容品,每天吃两丸乌鸡白凤丸,价格不贵,效果比什么都明显。至于服后管不管事,那不要紧,终归是中药嘛,能有啥副作用々吃点总比不吃好。

  不过,身边有人反映,乌鸡白凤丸并非包治百病的灵丹妙药。

  比如,对于月经不调这种症状,有的女人吃了,确实解决问题:而有的女人吃了,则越调越乱。那么,乌鸡白凤丸究竟是怎样一种药?它的适用范围有多广々带着这些疑问,记者请山西省中医研究所中医妇科权威之一――张玉芬主任医师谈谈乌鸡白凤丸。

  乌鸡白凤丸是古书《济阴纲目》中大小乌鸡丸的加减方,估计已有百年历史。过去乌鸡很珍贵,故只用于宫廷,如今乌鸡满地跑,才在百姓中广为使用。因为是成方,不论哪个厂家生产,其剂量都是固定的。它由乌鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、甘草、制香附、鹿角胶、鹿角霜、银柴胡、牡蛎、别甲、桑螵蛸、芡实、山药、天冬等20味中药制成。其中,黄芪、人参用来补气;鹿角胶、鹿角霜用来补肝肾:桑螵蛸用来收补肾阳:当归、川芎、白芍、生地,俗称四物汤,用于养血;丹参、牡蛎、别甲用于活血、散结、滋阴及安神;银柴胡、别甲有清虚热之用;天冬是滋阴的:山药、芡实具有补脾、去湿、固肾及止带作用;制香附则是理气药。

  从以上分析来看,乌鸡白凤丸是补气、养血、调经、止带、阴阳双补的成药,使用范围很广,而恰恰正因为此,乌鸡白凤丸在治疗疾病方面针对性又不强,也就是说,它并非妇科特效药。例如,月经不调是妇科常见病,虽然多数人症状相似,但起因却不尽相同,可以由气虚、阴虚内热、肝热等因素导致。一般中医对于气虚导致的月经不调,用补中益气丸治疗:对于阴虚内热即血热导致的月经不调,用两地汤治疗:对于肝热导致的月经不调,则用丹桅逍遥丸来治疗。三者均不用乌鸡白凤丸。

  再比如说,女性带下症状也分好多种,有肾虚带下、脾虚带下、湿热带下等。如果是单纯脾虚,就要用补中益气丸,用了乌鸡白凤丸,治疗效果反倒不好。肾虚带下又分肾阳虚和肾阴虚两种,肾阴虚用六味地黄汤治疗,肾阳虚则用右归丸来治疗。湿热带下用易黄汤也比乌鸡白凤丸要好得多。张大夫举例说,如果患的是滴虫性阴道炎,白带多,那么吃100盒乌鸡白凤丸也没用。中医理论讲究辨证施治,只有当体内症状与乌鸡白凤丸相符时,吃乌鸡白凤丸才管用,否则,就不如用其他药。这就是有的人适合吃乌鸡白凤丸,有的人吃了则没用的原因。

  至于乌鸡白凤丸的美容作用的说法,中医专家则认为这是夸大了其作用。如果一定说它有,也只是说当服药者正好属于乌鸡白凤丸的治疗范围,比如说,患者脸上的色斑、色泽是由气虚、血虚、阴虚、阳虚所引起,那么服药后可能会有所改善,达到所谓的美容效果。反之,如果皮肤问题是其他原因导致,服用乌鸡白凤丸则不会有任何效果。

  链接:什么样的女人不能服用乌鸡白凤丸

  肥胖的女性别吃

  引起月经不调的原因有很多,归纳起来大致有气虚、血虚、阴虚、气滞、血淤、血热、血寒、痰湿等。而乌鸡白风丸主要是用来治疗气血两虚、阴精不足所引起的月经不调,其表现主要有月经量少、颜色淡、质地稀,患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽等。

  随着生活条件的改善,营养大大丰富,很多女性的月经不调并不是身体“虚”引起的,尤其一些较为肥胖的女性也容易出现月经不调的表现,中医辨证属于“痰湿”,这时如果使用乌鸡白凤丸的话,补气补血后会加重“痰湿”,病情可能会更严重。

  白带多别急着用

  最近张小姐白带增多,凭“经验”一连吃了5盒乌鸡白凤丸,不仅病没有治好,连牙龈都出血了。原来,白带增多的原因很多,滴虫性阴道炎是最常见的原因之一,此外还有霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎等都能引起,选择合适的抗菌药物并进行局部冲洗是首选治疗方案,吃乌鸡白凤丸当然起不到疗效。而乌鸡白风丸的滋补作用较强,病人服用后很容易上火,出现牙龈出血、口腔溃疡等。

  白带颜色黄不宜用

  慢性盆腔炎在育龄妇女中发病率相当高,有的妇女听说乌鸡白凤丸可以治疗慢性盆腔炎,就常服此药。实际上,中医认为,慢性盆腔炎由很多原因导致,例如脾气虚、肾气虚、湿热、湿毒等。脾肾气虚所致的慢性盆腔炎主要表现为白带量多、质地比较清稀,乏力疲倦,食欲不佳,身体赢瘦,腰酸腿软,头晕等。对于这种慢性盆腔炎,用乌鸡白凤丸比较好。

  由湿热引起的慢性盆腔炎,表现为白带颜色发黄、有腥味,不要使用乌鸡白凤丸,否则会助湿生热,加重病情;还有,湿毒引起的慢性盆腔炎,一般病情较为严重,甚至可能由肿瘤引起,当然也不适合用乌鸡白凤丸治病。

  古人对妇科疾病与七情内伤对脏腑相互之间的影响是很重视的,心情抑郁,不得疏泄,易导致月经不调,甚至经闭。

  宋代妇科名家陈自明在《妇人良方大全》中指出:“凡医妇人,先须调经。”对月经病的调治原则是:调经先须调摄情志,究此理源于《内经》,因于妇女多郁。

  《素问阴阳别论》:“二阳之病发心脾,有不得隐曲,女子不月,其传为息贲者,死不治。”古人对妇科疾病与七情内伤对脏腑相互之间的影响是很重视的,心情抑郁,不得疏泄,易导致月经不调,甚至经闭。

  调摄情志是陈氏调经学说中的一个重要内容,如在《室女经闭成劳证论》中指出:“盖忧愁思虑则伤心,而血遂竭,神色先散,月水先闭。且心病则不能养脾,故不嗜食。脾虚则金亏,故发嗽。肾水绝则木气不荣,而四肢干痿,故多怒,鬃发焦,筋骨痿。若五脏伤遍则死。自能改易心志,用药扶持,庶可保生。”强调青春期女子闭经的主要原因之一是积思宿虑损伤心脾或暴怒气逆所致,这是有一定见地的。因积思在心,思虑过度则损伤心脾,脾虚则化源不足,冲任失养,而致形体消瘦及闭经。从另一方面看,暴怒伤肝而导致气滞血瘀,冲任受阻,而成经闭。所以陈氏提出“调七情,保神气”的调经原则,对后世妇科调经治肝深有影响。

  明未清初妇科名家傅山亦非常重视情志对月经病和血崩的影响。如他在《傅青主女科郁结血崩》中指出:“妇人有怀抱甚郁,口干舌渴,呕吐吞酸,而血下崩者,人皆以火治之,时而效,时而不效,其故何也?是不识为肝气之郁结也。夫肝主藏血,气结而血亦结,何以反至崩漏?盖肝之性急,气结则其急更甚,更急则血不能藏,故崩不免也。治法宜以开郁为主。”傅氏调经,无论经期或先或后,经量或多或少,其病责之肝肾。强调妇人以血为本,以肝为先天,治血病注重调气机,治杂病重视调肝、脾、肾。

  清代名家叶天士调经本“女子以肝为先天”,对月经病多从肝论治。秦天一对叶氏调经理论有如下评语:“观叶氏先生案,奇经八脉故属重要,其次最重调肝,因此女子以肝为先天。”

  在临床中观察中发现,痛经患者中,肝郁气滞型占大多数;在闭经患者中,肝郁气滞型占三分之一以上;崩漏患者中肝郁化火占三分之一,其次是肝郁气滞血瘀;在月经先后无定期患者中,肝郁占三分之一以上。

  说明临床常见的月经病均与肝的情态调节失常有直接和间接关系,直接关系为情态失调、失血、外邪侵袭等,间接关系为脾病及肝、肾病及肝等。所以月经病以肝之失调为多见,治疗当以调肝为主,七情病因在妇科疾病病因学中占重要地位,其范围广,理应引起重视,故大力提倡妇女月经期、妊娠期、产后期及更年期的精神调护,对于预防和治疗妇科病有重要的意义。

  正是:调经先须调情志,未病先防畅气机。

  贫血在祖国医学属“虚证”范畴,虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情,选择适宜的食疗方法进行调治。

  

  贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏,造血不良和失血。

  贫血在祖国医学属“虚证”范畴,虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情,选择适宜的食疗方法进行调治:

  1.龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

  功效:养心补脾,滋补强壮。

  2.新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

  羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

  功效:补肾壮骨。

  3.糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

  功效:滋阴补血。

  4.制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  5.鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  6.猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。


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