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孕产手册:谁说怀孕的时候这芜湖森海都市花园

 2019-04-11 13:39  


  自从怀孕后,天天被2个妈跟看贼一样看着,明令禁止为了肚子里的宝宝,这个不让吃,那个不能吃,干脆都成“仙儿”得了。

  被告知这个不敢吃,那个不能吃的孕妈妈可别再被骗了。

  其实,任何食物都需要适量,有个度(烟、酒、生食除外)。跟随这个度,孕期也就没什么不敢吃的了。

  1、韭菜

  对于爱吃面食的北方人民,尤其是韭菜猪肉饺子、韭菜鸡蛋包子,想想就口水直流。

  韭菜富含丰富的膳食纤维,对缓解便秘有一定的效果呢。

  但孕妈妈在孕期(尤其到了孕晚期)胃部动力不足,粗纤维的韭菜可能会造成孕妈妈不好消化,所以一次不要吃太多哦!

  2、螃蟹

  这个必须能吃!

  多么好的优质蛋白啊,还富含各种ω-3脂肪酸。而且螃蟹所含的脂肪也比较少。

  但我们一定要吃新鲜的、煮熟煮透的螃蟹,不可以生吃,以免病毒感染。

  另外,海鲜(螃蟹)属于高蛋白食物,过多摄入会增加肾脏的代谢负担,所以不可以多吃。当然,一次吃个一两只就好了,别抱着一盆啃起来没完。

  3、咖啡

  文艺、小资、有情调、白领的孕妈妈在孕前就保持着喝咖啡的习惯,觉得既能提神醒脑,又香浓可口。

  难道怀孕了只能闻着咖啡的味道过日子了吗?

  错!

  对于一些把它当成水一样,来当做日常的饮品,甚至咖啡杯不离手的孕妈妈而言,这就要求怀孕后必须加以控制了。

  因为咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可以促使中枢神经系统兴奋,导致呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。

  如果长期大量喝咖啡,咖啡因会通过胎盘进入胎宝宝的体内,影响到胎宝宝的骨骼,甚至是大脑、心脏等重要器官的发育。

  所以,有大量喝咖啡习惯的孕妈妈,应尽量改掉这一习惯。

  而对于一些不是经常喝咖啡的孕妈妈而言,并不需要担心!根据美国的研究,每天摄入咖啡因的量超过200mg,流产率会增加一倍,而每天不超过200mg的摄入,流产率并不升高。

  所以,孕妈妈喝咖啡,只要每日总的咖啡因摄入量不超过200mg即可。

  4、冰激凌

  这个必须能吃!

  女孩子和冰激凌天生比较般配,怎么能在美好的孕期剥夺了这个权利呢?

  尤其在孕早期有些妈妈胃口不好,吃点酸酸甜甜的沙棘冰激凌是不是很开胃呢!

  而到了孕中晚期,有些孕妈妈很容易发热,吃点冰冰凉凉的冰激凌是不是很解内心的那团火呢!

  只是,需要注意一点,冰激凌的热量好高,我们需要适可而止!

  5、酱油

  竟然有小伙伴留言说孕妇吃酱油孩子会变黑。

  Oh my god,照这个逻辑,我一边吃些酱油一边再喝点牛奶是不是孩子的肤色就可以平衡啦?

  6、生鱼片

  太多人对孕妈妈是否能吃生鱼片,都有着完全不能吃的态度和观念。

  真心孕麻麻天生和就和生鱼片有仇吗?当然不是……

孕产手册:谁说怀孕的时候这芜湖森海都市花园

  只要能保证生鱼片是新鲜的,没有污染的,没有寄生虫的,就可以放心的吃啦。

  7、茶

  孕后出现疲惫、嗜睡等都属于正常现象,如果希望提神,可以适度的喝点茶,但不是就可以长期喝浓茶。

  茶叶中含有鞣酸、咖啡因等成分,其中的鞣酸可以影响孕妈妈身体对铁的吸收,降低铁的利用率,增加贫血的风险。

  同时,长时间的喝浓茶,会对孕妈妈产生一定的兴奋作用,从而刺激胎动的增加,进而影响到胎宝宝的发育,甚至使其体重减轻。

  此外,喝浓茶还会使得孕妈妈尿量增多,血液循环加快,带来心脏和肾脏的负担。所以,孕妈妈还是尽量不要喝浓茶啦。

  总之……

  孕期饮食讲究多样性,每一个食品都有自己的营养物质,当然满足心理需求也同样重要。

  如果在孕期,这个不能吃那个不让吃,万一再赶上有些孕妈妈有些挑嘴之类,那如何做到饮食多样性呢?同时心理上得有多大的失落啊~

  不过,小编还得再重复一下,什么都能吃并不代表什么都可以任性的吃,任何食物都要适量,有个度。

  对于明知道不太健康的食物,孕妈妈们还是尽量控制住嘴,少吃或者不吃为好啦!


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